通过最大努力限制自己在日常生活中能够使用的人造光的方式，profile出我需要的最小光亮。
仅控制自己能够限制的所有光源，社会环境灯光算作自然光，
电脑/手机/kindle/显示器屏幕，显示器指示灯，路由器指示灯，烟雾报警器闪闪的灯这些需要在实验进程中慢慢取消。
洗澡时候心理时警戒状态，直面黑暗，鬼神/罪恶全都跑了出来，无法放松。还无法控制倒洗发水、沐浴露等洗涤剂的量。还不敢把卫生间门关上，那真是黢黑。保留了门，让路灯的光散射到卫生间里。
整体晚上的这几个小时体感还是非常不错，很顺利地入眠了，比较舒缓。
学习了光的度量：勒克斯
对于建议的日光接触量，世界卫生组织和各国健康机构还没有制定统一的标准。
对于人与光照，主要研究有：
还无法在不依赖视觉的情况下倒出合理量的清洁剂，打开了5s灯检查了一下我的杯子。嗯，一如既往的干净，结果不受影响。
洗澡的时候放松些了，还是无法接受全黑，小音箱按键的光已经足够满足洗澡需要的安全感，可不能解决洗涤剂量的问题。
今天没有在黑暗中呆够，在王哥家夜宵吃到十点半才回的家。感觉不够尽兴。希望明天。
街道的灯光还是非常强的，能够满足我在直接覆盖的房间内的目前经历的正常生活。
今天突破很大，完全适应了黑暗中洗澡。今天我把门关了，99% dark,伸手不见五指，还有1per是门缝漏点光，但这除了知道这是门，完全没有任何效用。心态是十分，自在，舒缓的。enjoyable。好玩的是，看着微弱的门缝的光，光会消失，眼珠的黑暗会融化掉其边缘。
今天丹麦哥们儿问了我一个很重要的问题，没有光，我怎么确定自己屁股擦干净没有。很好，我反思了一下，我没有想起过这个是因为，我前两天没有在晚上拉过屎。
很巧的，今天在洗澡前我拉屎了，basically，我简单擦了一下就没有管了。原因有二：
今天吧路由器的光档了50%，剩下两个网口处的光。
生活作息很自然了，对，稳定的，自然的困然后入眠。很好。
我惊喜地，自然地，享受了黑暗洗澡。一开始我是敞开着门，外面的光能显出一些厕所里的东西的轮廓。总觉得不得劲儿，主动去把门关上，让纯粹的黑暗再次来到。太舒服了，精神上的极致放松。安全的黑暗能够带给人踏实、舒缓的感受，大脑按摩。太舒服了，太舒服了。